减肥

让你腿越来越粗的原因?来看看

你的腿为什么那么粗?

腿粗的原因很多,不良的体态、步态、训练时不正确的动作,比如走路时踮脚、总穿高跟鞋走路、深蹲不会运用髋关节等,都有可能是你瘦腿路上的绊脚石。但具体问题得具体分析,每个人的腿型不同,粗腿的原因也是不同的。

「脂肪腿」:很多不喜运动或者从小到大都没锻炼过的人,尤其是体重不是太大的女性,通常成年后腿粗的类型都是这种。它的成因非常简单,主要就是懒缺乏运动,同时饮食结构不太好,导致腿部堆积了过多脂肪。

「肌肉腿」:是指腿部皮脂厚度较低或者皮脂正常,但肌肉量较高的腿。一般只在系统健身多年的人身上才会出现(划重点!很多自以为的肌肉腿真的并不是肌肉腿啊喂!),是一种非常健康的腿部形态。

「混合腿」:体重较大的肥胖人士大部分是「混合腿」,因为体重较大,导致日常生活中下肢承受的负荷较大,所以腿部肌肉会适应性地增粗来承载过重的身体,下半身为了上半身的幸福真的非常努力;还有一种可能,就是腿部的「代偿性增粗」,也就是你可能有扁平足或者足弓塌陷的现象。

按摩的方法来减少肌肉

运动过后,按摩是很重要的,按摩小腿还能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来,让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧,收到减少腿部肌肉的功效。按摩时使用按摩霜,用两手捏住小腿肚上的肌肉,从中间向上下两边挤压按摩,然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉,每条腿可持续按摩3分钟。

瘦腿方法

1.将腿伸直,尽量向前伸直,尽量向前伸直,放在地上,公车有前后座我们可以将这条腿伸向前方,这样才能伸直绷腿。

2.接着就把腿绷直,尽量抬起一条腿,一般在座垫下面,绷直然后弯下,再放松,然后换另一条腿绷直并放松,双腿绷直向前,大约三十秒后放下。

3.此外,当我们把腿绷直时,腿部肌肉会收紧,这样可以使小腿变得更紧。

留言

您的电子邮箱地址不会被公开。