减肥,  未分类,  运动

肌肉腿怎么消下去?

要减掉腿上肌肉,首先应该是长时间的有氧运动,如慢跑、快走、骑车等,每次运动至少30分钟以上。其次通过一些腿部肌肉的练习,箭步蹲、徒手深蹲等练习,作为锻炼腿部肌肉,一般采用多次多种的练习方式。锻炼后饮食上应减少蛋白补充的前提下,肌肉就不可能发达。所以要想减掉腿部的肌肉,必须减少蛋白质的补充,特别是运动后蛋白质的补充。每次运动后以蔬菜水果为主,不吃鸡蛋、肉等高蛋白的食物。

留言

您的电子邮箱地址不会被公开。