减肥,  科普

减肥中的常见要素—反式脂肪

❗今天给大家科普一下反式脂肪,最后放一些常见的,快码住!

因为很多人们不了解这个东西,所以无意间摄入很多的反式脂肪,这个对身体和减肥的影响都是特别大的。

❗所以到底什么是反式脂肪?

反式脂肪是一种不饱和的脂肪,多数是人工制造,说简单点就是在加热的过程中被氢化的有害脂肪,和优质脂肪是不一样的,反式脂肪是对我们身体健康和减脂非常不利的!

反式脂肪不仅会让我们的身体产生炎症和心脑血管等疾病。还会转化为顽固脂肪,囤积在我们的血液和细胞里。

反式脂肪大多于来自廉价食品,像垃圾食品,路边的小摊,便宜的甜品,或者是重加工的酱料……

但不是所有的巧克力和奶茶都含有反式脂肪

反式脂肪只不过是在低品质的产品里经常出现而已。

正常的脂肪在身体Omega6和Omega3平衡的情况下,在身体里转一圈,该吸收利用的吸收利用,一个星期就差不多变成了水和二氧化碳,排放出体外了。但是反式脂肪起码需要两个月的时间并且还有一半会被身体囤积成顽固脂肪,完全代谢需要经历6个月一次的细胞更新。

所以其实减肥的周期起码也要持续在6个月以上,短期内大量消耗的基本都是水分和肌肉。

❗给大家找了日常食品中不容易被大家发现的反式脂肪的字样,有需要可以收藏。

❗需要注意的食品:包括奶茶,巧克力、糖果、冰淇淋、糕点、冷冻食品零食、酱料、即冲泡类的糊状类、饮品、快餐、油炸类、素食食品、烧烤等。

❗需要注意的反式脂肪字样包括:

❌油类:氢化植物油、人造/植物黄油、精炼植物油、起酥油、固体植物油、氢化/精炼棕榈油…

❌人造类:人造/植物奶油、植脂末、奶精、麦淇淋、代可可脂、人造酥油、雪白奶油、蔗糖聚酯

❌糖类:糖精、果葡糖浆、高甜玉米糖精。

希望能对减脂的你们带来帮助

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