减肥小tips

1.不要忽视第一顿饭

营养均衡的早餐

也就是说不要不吃早餐,有的人是由于睡懒觉赶着去上班而没有时间吃早餐、有的人是根本不把早餐当回事或者根本没有吃早餐的习惯,这些都是不好的习惯。如果你因没有吃早餐而饿的饥肠辘辘,很有可能会出现饥不择食的情况,从而把健康的饮食习惯抛在了脑后。

2.不要节食减肥

不吃饭或者不按时吃饭会使人体正常分泌的胃酸无法中和,从而损伤胃粘膜、胃细胞,引发严重的胃部问题,比如肠胃炎,可以说是赔了夫人又折兵。

3.外出就餐的注意事项

外出就餐之前,一定要做到心中有数,尽量选择饭菜热量较低、口味清淡为特色的饭店。换一件比较合身的衣服或者把腰带扎进一点,肚腹一旦出现束紧感,就表明已经吃的差不多了。

外出吃饭一定不要选择白面包,因为白白胖胖的大面包含有很多热量,是减肥的陷阱。

和朋友外出吃饭,你要第一个点菜,以免受其他人选择食物的影响。

吃饭要细嚼慢咽,这样你不但会感觉吃得满意,还不会导致过量进食。

在饭店吃饭时,蔬菜之类的配菜多要一份,并且不要淀粉类的食物。

就餐之前,可先吃一点水果之类的零食,因为空着肚子去赴宴会导致过量进食。特别是吃自助餐的时候要注意了,不要使劲吃,心里想着一定要吃的多多的超过自己付的钱,最后导致自己吃得比较撑,只会给身体增加几斤肉而已。

选择最普通的饭菜,因为和类食物不含酱料,故比较清淡,有身体有利